マシンピラティスは初心者向け！気になる効果・SNSのリアルな口コミ・注意点を解説！

そんなお悩みを、2025年7月からマシンピラティススタジオに通う筆者が解決します♪

結論、専用マシンのサポートがあるので、マシンピラティスは初心者さんにおすすめです！

でも「マシンピラティスって効果ない」などの悪い口コミや評判を見ると、不安になりますよね…

そこで本記事では、マシンピラティスの基本から、SNSで見つけた口コミや、気をつけたい注意点まで、解説します！

記事の後半には、スタジオの選び方やおすすめのスタジオ3選も紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね♪

「体を引き締めたい！」「キレイな姿勢を目指したい！」

と、思っている方は、まさに今がマシンピラティスのはじめどき◎

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マシンピラティスとは？

「マシンピラティス」とは、専用のマシンを使って、体幹や全身の筋肉を整えて強化するエクササイズです。

スタジオによってマシンの種類はさまざまですが、一般的なのは「リフォーマー」と呼ばれるマシンです。

そのため、筋力が少ない方でもマシンを動かせるよう設計されており、体への負荷を自由に調整できます。

だから、普段あまり運動をしていない方や初心者さんにも、マシンピラティスはぴったりなんです◎

マシンピラティスの効果

具体的な効果は、以下の3つです。

ひとつずつ効果を解説しますね♪

姿勢の改善につながる

マシンピラティスは、普段あまり使われない深層の筋肉（インナーマッスル）をしっかり動かせるのが特徴です。

インナーマッスルを鍛えると、正しい姿勢をキープできて、猫背や反り腰などの改善にもつながります。

ボディラインを整えられる

マシンピラティスでは、体への負荷を細かく調整できるので、気になる部位をピンポイントに鍛えられます。

全身の筋肉をバランスよく使って、理想のボディラインを目指しましょう♪

ストレス解消につながる

マシンピラティスでは「胸式呼吸」に合わせて、体をゆっくり動かします。

そのため、レッスン後は気持ちがリフレッシュして、ストレス解消や集中力アップにつながります♡

「最近、仕事や家事に追われて、気持ちがずーんと落ち込む…」

そんな方こそ、マシンピラティスで気分転換してみましょう♡

気になる方は、まずは無料の体験レッスンで、マシンピラティスの心地よさを体感してくださいね。

マシンとマットの違い

ピラティスは、体幹や筋肉を整えて強化し、姿勢や体の使い方を改善するエクササイズです。

さらに、ピラティスには以下の2種類があります。

それぞれの特徴を表にまとめたので、比較してみましょう♪

	特徴	向いている人
マシン ピラティス	・正しいフォームをサポート ・体への負荷を調整できる ・気になる部位にアプローチ	・初心者さん ・効率良く体を整えたい人 ・筋力が少ない人
マット ピラティス	・マットがあればどんな場所でもできる ・自分の体重で負荷をかける ・コストを抑えやすい	・コストをかけずに続けたい人 ・自宅で気軽に始めたい人 ・筋力がある人

どちらのピラティスも効果的ですが、初心者さんなら断然「マシンピラティス」がおすすめ◎

専用マシンとインストラクターさんのサポートによって、正しいフォームや筋肉の動きを細かく見てもらえます。

ヨガとピラティスの違い

ヨガとピラティスはどちらも、呼吸に合わせて体を動かすエクササイズです。

以下の表にまとめたので、ぜひ参考にしてください♪

	特徴	呼吸法	向いている人
ヨガ	呼吸とポーズで 心身のリラックスを促す	腹式呼吸  お腹をふくらませて リラックス効果を高める	・心を落ち着かせたい人 ・自律神経を整えたい人 ・柔軟性を高めたい人
ピラティス	体幹や筋力を強化して 姿勢や体のクセを改善する	胸式呼吸  骨や胸を広げて 集中力を高める	・姿勢を整えたい人 ・体を引き締めたい人 ・肩こりや腰痛に悩んでいる

マシンピラティスの良い口コミ

ここからは、X（旧Twitter）で見つけた、マシンピラティスに関する良い口コミを紹介します。

・姿勢が良くなった
・反り腰や巻き肩が改善
・お腹が引き締まった

マシンピラティス30回通って感じた変化と感想🧘

◎変化
・💮姿勢が良くなる
→これが1番効果感じた。普段の生活でもお腹に力入れるようになったりするのでスタイル褒められることが増えた。

・🔺体重的には全然痩せない… pic.twitter.com/wcQXV8Dhw0

— そばかすちゃん (@Yumekaho5680) August 7, 2024

筋肉が鍛えられて扁平足が改善した

マシンピラティスを始めて11ヶ月✍️
運動不足で筋肉が足りておらず、扁平足でした。整体通う度に指摘されていたのに、いつの間にか綺麗なアーチができている。伸ばしたり踏み込むので、足の指も長くなった気がする。これは確実にマシンピラティス効果。 pic.twitter.com/WUhK9ScKoz

— 会社員の日常 (@ua201920) November 12, 2023

・むくみが改善されて足が細くなった
・反り腰や骨盤の位置が改善した

ピラティスめっちゃ流行ってますね…！ヨガは動画で見れば通わなくても出来ちゃうから…。、マシンが必要なマシンピラティスはビジネスとしては成り立つのでしょうな。わたしもピラティス通ってるのですが筋膜リリースやヨガよりもたしかに効果があって生まれて初めての足の細さだし、いつのまにかむく… https://t.co/rBil4fHryN

— 浦和たまこ(浦和URA日記：埼玉グルメなび) (@saitama_tamako) June 5, 2025

こちらで紹介した以外にも「姿勢や体の悩みが改善された」という口コミが多数みつかりました！

もちろん、マシンピラティスは、一度で劇的に痩せるものではありません。

でも、継続することで、着実に体への良い変化を感じられます◎

気になるマシンピラティスの効果を、ぜひ無料の体験レッスンで実感してくださいね♪

マシンピラティスの悪い口コミ

ここからは、X（旧Twitter）で見つけた、マシンピラティスに関する悪い口コミを紹介します。

マシンピラティスの動きが難しい

リハビリがてら15年ぶりくらいのピラティス。流行に踊らされてるみたいで抵抗あったけど、とりあえずマシンピラティス。
ピラティスって動きは簡単だけど、本当はすごく難しい。「あ、これ違うな」って思いながら動いてる。それっぽくは動けるけど、ちがうそうじゃない。
インナーは難しいねぇ。

— Michelle/ミシェル (@Michelle_315) June 19, 2025

マシンピラティスは、専用マシンのサポートがあるので、初めは動きが楽そうに見えます。

実際には、思い通りに体を動かせず、難しいと感じる場合も…

でも、レッスンに通い続けるうちに、マシンや筋肉の使い方にも慣れて、動きにも余裕が生まれました。

できなかった動作ができるようになると、達成感にもつながりますよ♡

ポーズを維持するのが大変

マシンピラティス back＆arm [完]

なかなか難しい💦
先生の
「お腹に筋肉のベルト締めて！」
が思いの外イメージ出来て
「これか‼️」って納得したものの
「いや、コレずっとはムリ〜😵‍💫」
の50分でした。

今夜の満月見ながら帰宅🏠 pic.twitter.com/grCVkKwY3P

— Mk (@MkTk58566047) February 24, 2024

マシンピラティスでは、体幹や筋肉を鍛えるために、各ポーズを数秒だけキープする時間があります。

なので、50分のレッスンが終わる頃には、全身の筋肉を使って、ヘトヘトなんてことも！

でも徐々に、体幹や筋肉が安定して、長くポーズを保てるように♪

マシンピラティスの注意点

マシンピラティスは、初心者の方でも安心して始められるエクササイズです。

ただし、マシンピラティスの効果を実感するためには、以下の2つに注意しましょう！

ひとつずつ解説しますね♪

初心者は正しいフォームや体の使い方が大事

専用マシンがサポートしてくれるとはいえ、正しいフォームで動かないと、ねらった筋肉に効きづらくなります。

もし自己流で動き続けてしまうと、体に余計な負担をかける可能性も…

筆者も最初は「なんとなく動かせている気がする」状態でした。

初心者のうちは、必ず指導を受けながら、正しいフォームや筋肉の動きを身につけていきましょう！

効果がでるまで継続する必要性

マシンピラティスは、一度で劇的な効果を感じられるものではありません。

レッスン回数を重ねるうちに、少しずつ姿勢やボディラインの変化を実感できます。

マシンピラティススタジオの選び方

マシンピラティスを受けるのに大事なのが、スタジオ選びです！

選び方には、以下3つのポイントがあります。

では、ひとつずつ紹介します♪

①グループレッスンかパーソナルレッスンか

マシンピラティスのレッスン形式は、以下の2つに分かれます。

以下の表で、それぞれ比較しながら、自分に合うレッスン形式を見つけましょう♪

	目安料金	向いている人
グループ レッスン	比較的リーズナブル （月1〜2万円ほど）	・コスパ良く通いたい人 ・周りと楽しく続けたい人
パーソナル レッスン	コストは高め （月3〜6万円ほど）	・自分のペースで頑張りたい人 ・姿勢などをしっかり改善したい人

まず、グループレッスンでマシンピラティスの動きに慣れてから、パーソナルレッスンに切り替えるのもアリです◎

②マシンやレッスンの種類

マシンピラティスのスタジオによって、使うマシンやレッスンの種類が異なります。

まず、代表的なマシンは、以下の4種類です。

マシンの種類	特徴	向いている人
リフォーマー	・最も一般的なマシン ・エクササイズの種類が1番多い	・姿勢を改善したい人 ・全身を引き締めたい人
キャデラック	・バーやストラップを使用する 多機能マシン ・ぶら下がる動きで より負荷をかけられる	・柔軟性だけでなく 筋力も高めたい人 ・リハビリ目的の人
チェア	・バネ付きペダルがついた イス型マシン ・体の部位に細やかな アプローチができる	・体幹や下半身を強化したい人 ・中〜上級者向け （サポート機能がないため）
バレル	・樽のようなカーブを 利用したマシン ・背中や骨盤の歪みに効果的	・猫背や巻き肩を治したい人 ・体をしなやかに動かしたい人

また、レッスン内容も目的に合わせて、さまざまな種類が用意されています。

例えば「姿勢改善」「ボディメイク」など、スタジオによってメニューが分かれます。

そのため、通う目的や自分のレベルに合わせて、マシンの種類やレッスン内容を選ぶのが大切です◎

③家や職場からの通いやすさ

どんなに素敵なスタジオでも、通い続けられないと意味がありません…

「仕事帰りに寄れる」「自宅から徒歩で行ける」など、スタジオが通いやすい場所にあるか、必ず確認しましょう！

初心者におすすめのマシンピラティススタジオ 3選

そんな方に向けて、初心者さん向け「マシンピラティススタジオおすすめ3選」を紹介します。

各スタジオの特徴や向いている人も解説するので、ぜひ参考にしてください♪

Rintosull（リントスル）

全国に160店舗以上を展開する、大手のマシンピラティス専門スタジオ「Rintosull（リントスル）」。※2025年7月時点

Rintosull（リントスル）
特徴	・店舗数が豊富でどこでも通いやすい ・全国440店舗以上あるLAVAにも通える （※一部プラン）
レッスン形式	グループレッスン （※Rintosull堺東店のみパーソナルレッスンあり）
レッスン料金（税込）	月4回コース月額8,800円〜、 通い放題コース月額13,800円〜 （※店舗により異なる）
体験料金	無料 （カウンセリング＆ポーズ体験）
向いている人	・忙しいからスキマ時間で通いたい人 ・初心者でサポートを受けながら続けたい人

リントスルは、基本的にグループレッスンですが、以下のサポートが整っているので、初心者さんにも安心です♪

ちなみに、体験会を無料で受けられるのは、10月末までの期間限定！

理想のボディラインに近づけるチャンスを、ぜひお見逃しなく◎

ピラティス&ジム 1to1

全国に17店舗を展開する、パーソナル専門スタジオ「ピラティス＆ジム 1to1」。※2025年7月時点

マシンピラティスとジムトレーニングを組み合わせて、自分に合ったメニューを提案してもらえます♡

ピラティス＆ジム 1to1
特徴	・完全マンツーマン指導 ・筋力アップとボディメイクの両方を取り組める
レッスン形式	パーソナルレッスン
レッスン料金（税込）	・40分コース1回6,600円〜 ・60分コース1回9,900円〜 ・80分コース1回13,200円〜 （その他ダイエットコースもアリ）
体験料金	無料 （カウンセリング・20分体験）
向いている人	・短期間で体を引き締めたい人 ・自分に合ったトレーニング方法を知りたい人

マンツーマン指導で、運動と食事の両面から体を整えられるのは、嬉しいポイントですね。

また、今なら通常5,500円の体験レッスンが、無料で受けられるキャンペーン中！

この機会にぜひ試してみてくださいね♪

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the SILK（ザ シルク）

関東と大阪を中心に33店舗を展開する、女性専用スタジオ「The SILK（ザ シルク）」。※2025年7月時点

レッスン形式は、グループとパーソナルのどちらかを選べるので、自分のペースに合わせて通えるのが魅力です。

The SILK（ザ シルク）
特徴	・白を基調としたスタイリッシュな空間 ・リファのドライヤー完備のパウダールームあり
レッスン形式	・グループレッスン ・パーソナルレッスン
レッスン料金（税込）	・グループレッスン -月3回コース：月額12,980円 -通い放題コース：月額18,480円〜 ・パーソナルコース：月額19,800円〜
体験料金	無料 （体験レッスン50分）
向いている人	・女性専用スタジオで安心して通いたい人 ・おしゃれ空間で気分を上げたい人

運動はもちろん「通うこと自体が楽しくなる空間づくり」に力を入れているのがポイント。

この機会に、the SILKの快適さを体感してみてくださいね♡

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マシンピラティス初心者向けQ&A

ここからは、マシンピラティス初心者さん向けに、よくある質問をまとめました。

ぜひ参考にして、マシンピラティスへの不安を解消してください♪

マシンピラティスが向いている人・向いていない人は？

向いている人：筋肉をつけたい人・インナーマッスルを鍛えて姿勢を改善したい人

向いていない人：地味な動きは物足りないと感じる人・リラックス効果を求める人

「私、向いてるかも！」と感じた方は、ぜひマシンピラティスを試してくださいね♪

マシンピラティスに何回通えば効果が出る？

レッスンに20～30回通って、効果が見えてくると言われています。

短期間で効果は出ませんが、その分、マシンピラティスで身についた姿勢や体幹は、長くキープしやすいですよ◎

ちなみに、始めたてなら、無理せずに週1〜2回通うのがおすすめです！

マシンピラティスとホットヨガどちらが痩せる？

結論、どちらも効果ありです◎

より効果を出したいなら、両方やるのがおすすめ！

痩せる方向性としては、以下のイメージになります。

• マシンピラティス：筋トレで引き締め
• ホットヨガ：むくみ解消

マシンピラティスに必要なものは？

マシンピラティスでは、滑り止め付きの靴下が必須です！

その他の持ち物も知りたい方は、以下の記事もチェックしてくださいね♪

wamama blog

【リントスル】体験会・レッスン・入会で必要な持ち物は？靴下もいる？おすすめの服装も解説 | wamama blog リントスルに通いたいけど、持ち物って何が必要？ どんな服装がおすすめ？靴下もいるって本当…？ 人気急上昇中のマシンピラティスが受けられる、Rintosull（リントスル）…

　

まとめ　～マシンピラティスは初心者でも大丈夫！～

ただし、通う目的やライフスタイルに合わせて、スタジオを選ぶことが大切です！

ぜひ以下のリンクから記事を読み返して、自分に合うスタジオを見つけてくださいね♡

と思った方へ。

マシンピラティスのレッスンに通っている方の多くは、実は初心者さんなんです。

さらに、専用マシンが動きをサポートしてくれますし、インストラクターさんも横で丁寧に見てくれるので、安心して始められます。

まずは無料体験レッスンで、スタジオの雰囲気や「自分にもできる！」という安心感を味わってみてくださいね♡