マシンピラティスって
本当に痩せる？
続けたらどんな効果があるの？
全身の筋肉や体幹にアプローチする「マシンピラティス」。
でもせっかく通うなら、ダイエット効果があるのか知りたいですよね…
そこで本記事では、筆者のリアルな体験談をもとに、「マシンピラティスが痩せる」と言われる理由や実際に感じた効果を紹介します！
結論から言うと…
筆者が3ヶ月間マシンピラティスを続けた結果、体が引き締まるだけでなく、姿勢まで改善されました♡
記事の後半には、マシンピラティスがおすすめな人や、おすすめのスタジオも紹介するので、ぜひ参考にしてください♪
「最近、お腹周りがぷにっとしてきた…」
「産後の体型がなかなか戻らない…」
そんなお悩みに、マシンピラティスが特におすすめです◎
もちろん、すぐに痩せられる方法ではありません。
でも、マシンピラティスを続ければ、自分の体とじっくり向き合いながら、健康的に痩せやすい体へ近づけます。
一生付き合う体だからこそ、無理のない方法で整えるのが大切♡
今の自分を少しでも変えたいと思った瞬間が、スタートする絶好のタイミングです。
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「マシンピラティスは痩せる」といわれる3つの理由
「マシンピラティスは痩せる」といわれる理由には、大きく3つあります。
私の体験談とともに、理由をひとつずつ解説しますね♪
①マシンの補助で、効果的な筋トレができるから
筋トレの経験が少ない人が「筋トレやピラティスで鍛えよう！」と思っても、そもそも筋肉が足りず、思うように動けない場合も…
一方、マシンピラティスは、専用マシンの補助を受けながら、全身の筋肉をきたえられるエクササイズです。
マシンの支えがあるから、筋肉が少なくても、無理なく効果的にトレーニングができます♪
さらに、猫背や反り腰といった体のクセを整えながら、必要な筋肉にアプローチできるのも嬉しいポイント◎
②音楽やトレーナーさんの掛け声で、前向きにトレーニングできるから
痩せるために、
毎日腹筋100回やるぞ〜！
そう意気込んでも、つらくて三日坊主になった経験はありませんか…？
以下の通り、マシンピラティスのスタジオでは、前向きにトレーニングできる環境が整っています。
- レッスン中に音楽を流して、リズミカルに楽しく体を動かせる
- トレーナーさんの声かけに励まされて「あと少し頑張ろう！」と思える
- 集団レッスンで周りの人も頑張っているから、自分もやる気が出る
※スタジオによって、レッスン内容は異なる
筆者も初めは「レッスンについていけるかな…」と不安でした。
でも、音楽と掛け声に支えられ、気づけば集中してやり切っていました！
頑張った後は、全身スッキリして達成感があり、自然と次のレッスンも楽しみに♡
③筋トレの効果を感じやすく、続けられるから
マシンピラティスでは、専用マシンの補助を受けながら、正しいフォームで楽しく筋トレを続けられます。
そのため、体への変化や効果を実感しやすいのが特徴です◎
「姿勢が改善した」「ボディラインが引き締まって理想に近づいた」
そんな効果を感じられると、これからも頑張ろうと継続につながります♡
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マシンピラティスで感じた3つの効果
ここからは、マシンピラティスで感じた3つの効果を解説します。
どれも継続するほど、効果を感じやすくなります。
では、具体的な効果をひとつずつ見ていきましょう♪
①姿勢改善
まず、マシンピラティスでは、姿勢改善の効果が期待できます。
専用マシンの補助を受けながら、正しいフォームで動くので、体幹がバランスよく鍛えられるからです。
体幹が安定すると、以下の変化が感じられやすくなります！
- 背筋が自然に伸びて、猫背や反り腰が改善につながる
- 姿勢がよくなって、肩こりや腰痛も軽減される
私も丹田や内ももの筋肉を使って、まっすぐ立つことを意識できるようになりました◎
マシンピラティスを習慣にすれば、筋肉の使い方が整って、正しい姿勢を保てる体に自然と近づけます♪
②引き締め効果
マシンピラティスは、全身の筋肉をきたえられるエクササイズです。
続けるほどボディラインが整って、引き締め効果を実感しやすくなります♪
また、専用マシンのサポートがあるので、筋肉が少ない人でも、ねらった部位にしっかり刺激を与えられます。
例えば、産後のぽっこりお腹でお悩みの方も、続けるうちにウエストまわりに嬉しい変化が…♡
私もレッスンに行く度に「少しずつ見た目が変わってきた」と実感しています◎
③疲れにくい体
マシンピラティスを続けると「前より疲れにくくなったかも」と感じる瞬間が増えていきます。
全身の筋肉をバランスよく使うので、少しずつ体力がついていくからです。
筋肉がつくと姿勢が安定して、余計な力を使わずに体を動かせるようになります。
おかげで、家事・育児・長時間のデスクワークの後でも、ぐったりしなくなりました◎
さらに、血流が良くなって代謝も上がるので、体が軽く感じられ、気分までスッキリします♪
毎日を気持ちよく過ごしたい方は、マシンピラティスでその変化を体感してみてくださいね♡
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マシンピラティスがおすすめな人
マシンピラティスを始めたいけど、自分に向いているのかな？
そんなお悩みの方へ。
マシンピラティスは、特に以下の方におすすめです！
では、ひとつずつ解説します♪
運動で健康的に痩せたい人
マシンピラティスは、食事は大きく変えずに「運動で健康的に痩せたい人」にピッタリです。
全身の筋肉をきたえながら代謝を上げるので、脂肪が燃えやすい体を目指せます♪
例えば、以下のダイエットは、一時的にしか痩せなかったり、体重がリバウンドしたりするおそれも…
- 無理に食事を減らすダイエット
- 食材を置き換えるダイエット（例：ご飯→プロテイン）
でも、マシンピラティスなら、運動で筋肉を維持しながら、引き締まった体をキープできます。
私も食べることが大好きなので、無理せず続けられるマシンピラティスは、まさに理想のダイエットです◎
体力をつけたい人
最近なんだか疲れやすいから、体力をつけたい！
そんな方にも、マシンピラティスはおすすめです。
全身の筋肉や体幹をきたえるので、自然と体力がついて、毎日の行動がスムーズになりますよ♪
例えば、階段の上り下りや、子どもの送り迎えも楽チンに♡
産後ダイエットをしたい人
妊娠で増えた体重が減らない…
体重は戻ったけど、産後の体型変化にがっかり…
そんなお悩みの方は、マシンピラティスで産前の体型を目指しましょう！
体への負担を抑えながら、インナーマッスルをきたえられるため、無理なくダイエットができます。
筋肉や姿勢を整えると、骨盤の安定にもつながり、お腹やおしりのラインもスッキリに◎
家事や育児、仕事に頑張る毎日…
そんな自分へのごほうびに、マシンピラティスで体と心をリセットしましょう♡
スキマ時間にサクッと無料体験できるので、ぜひ体のスッキリ感を味わってくださいね♪
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ダイエットにおすすめ！マシンピラティススタジオ3選
ここからは、ダイエットにおすすめなマシンピラティススタジオを3つ紹介します。
早く知りたい方は、以下のリンクを押してジャンプしてください♪
各スタジオの特徴やおすすめポイントと合わせて、順に見ていきましょう！
①Rintosull（リントスル）
| おすすめ度 | ★★★★★（満点） |
|---|---|
| 店舗数 | 190店舗以上 （※2025年10月時点） |
| レッスン形式 | グループレッスン （※堺東店のみパーソナルレッスンあり） |
| レッスン料金 （税込） | 月4回コース月額8,800円〜、 通い放題コース月額13,800円〜 （※店舗により異なる） |
| 体験レッスン | あり （カウンセリング＆ポーズ体験） |
| 向いている人 | ・忙しいからスキマ時間で通いたい人 ・初心者でサポートを受けながら続けたい人 |
全国190店舗以上を誇る「Rinsutoll（リントスル）」。
どの地域からでも通いやすいのが、最大の魅力です。
私も現在、リントスルに通っています♪
さらにリントスルでは、以下の通り、ダイエットを楽しく続けられる環境がそろっています。
- 音楽を流しながら、リズミカルに体を動かせる
- スタジオ前方のスクリーンに見本映像が流れ、動きをマネしやすい
- インストラクターさんの声かけで、最後まで頑張れる
私も初めは不安でしたが、音楽と声かけに助けられ、楽しみながらしっかり汗をかけました♪
そんなリントスルを無料で試せる体験会は、10月末までの期間限定！
体のクセがわかる姿勢診断付きなので、自分に必要なトレーニングも知れます◎
今の体型を変えたい方は、まず一歩を踏み出しましょう♪
ピラティス&ジム 1to1
| おすすめ度 | ★★★★☆ |
|---|---|
| 店舗数 | 17店舗（※2025年10月時点） |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| レッスン料金 （税込） | ・40分コース1回6,600円〜 ・60分コース1回9,900円〜 ・80分コース1回13,200円〜 （その他ダイエットコースもアリ） |
| 体験レッスン | あり （カウンセリング＆20分体験） |
| 向いている人 | ・短期間で体を引き締めたい人 ・自分に合ったトレーニング方法を知りたい人 |
完全マンツーマン指導の「ピラティス＆ジム 1to1」。
短期間で体を引き締めたい人にピッタリのスタジオです。
マシンピラティスとジムトレーニングを組み合わせて、自分に合ったダイエットメニューを提案してもらえます。
さらに、プロのトレーナーが食事プランも提案してくれるので、内側からのケアもばっちり◎
ちなみに、通常5,500円の体験レッスンが、10月末まで無料キャンペーン中！
この機会を逃さず、今すぐ予約して、理想のボディラインを手に入れましょう♪
＼ ウェア・シューズの無料レンタル付き ／
リンク先：ピラティス&ジム1to1公式サイト
the SILK（ザ シルク）
| おすすめ度 | ★★★☆☆ |
|---|---|
| 店舗数 | 35店舗以上（※2025年10月時点） |
| レッスン形式 | ・グループレッスン ・パーソナルレッスン |
| レッスン料金 （税込） | ・グループレッスン -月3回コース：月額12,980円 -通い放題コース：月額18,480円〜 ・パーソナルコース：月額19,800円〜 |
| 体験レッスン | あり （体験レッスン50分） |
| 向いている人 | ・女性専用スタジオで安心して通いたい人 ・おしゃれ空間で気分を上げたい人 |
女性専用スタジオの「the SILK（ザ シルク）」。
おしゃれな空間でリラックスしながら体を動かせる、マシンピラティススタジオです。
レッスン形式は、グループとパーソナルのどちらかを選べるので、自分の目的に合わせて通えます♪
レッスンでは、音楽に合わせて体を動かし、インナーマッスルを中心に引き締めます。
さらに、難易度別・部位別のレッスンも充実しているので、より理想のボディラインを目指せます♪
今なら、通常と同じ50分の体験レッスンを、無料で受付中！
ちなみに、他のスタジオではあまり無い、太っ腹なキャンペーンですよ◎
ぜひこの機会に、理想の体型に近づく一歩を踏み出しましょう♪
＼ 手ぶらセット付きで楽々♡ ／
リンク先：the SILK公式サイト
まとめ ～マシンピラティスでダイエットを成功させよう～
マシンピラティスは、専用マシンを使って全身の筋肉をバランスよくきたえながら、無理なく「痩せやすい体」を目指せるエクササイズです。
マシンピラティスで感じた効果は、以下の通り♪
もちろん、マシンピラティスをやったら、すぐ痩せられる訳ではありません。
でも、リバウンドしにくい体作りが期待できるので、健康的にダイエットしたい人にぴったりです◎
もう一度おさらいしたい方は、以下のリンクから読み返してくださいね♪
痩せたい痩せたいと思っても、何もしなければ体型は変わらないものですよね…
「食べるものを変えても、体の変化が見られない…」
「体重は減っても、見た目が変わらない…」
マシンピラティスは続けるほどに、引き締め効果や姿勢改善が見込めるので、見た目が変わります◎
早く始めるほど、効果も早く出るので、まずは体験レッスンから始めてくださいね♪
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