ヨガが続かないのはなぜ？楽しく続けるコツや継続して感じる効果を紹介！

という方は多いのではないでしょうか？

”今日こそ、やろう！”と思っても、気付いたら1日が終わっていて、”もう寝よう”と寝てしまうことも。

ところが、このあと紹介する方法でヨガが続くようになり、体重マイナス5kgをキープできています！

今では、自他ともに認める”ヨガなしでは生きられない人”です(笑)

そこで、この記事ではヨガを楽しく続けるコツや、私がヨガを続けられた方法を紹介します！

仕事や家事育児が忙しいあなたも、以下のような目標や憧れがあって、ヨガを継続したいのでは？？

• 痩せて、理想の体型に近づきたい！
• 美肌になりたい！
• 肩こり・腰痛を改善したい！

この記事を最後まで読めば、目標を達成する方法が見つかります！

なりたい姿を実現するために、ヨガ継続のヒントを見つけましょう♡

ヨガが続かない4つの理由

新しいことを生活習慣にするのは、誰でも難しいもの。

目標や目的をもってヨガをはじめたのに、多くの人が続けられない理由は、以下の4つがあげられます。

さっそく継続できない主な理由4つについて、説明します！

忙しくて時間がとれない

以下のように”忙しい・時間がない”は、多くの方が感じているのではないでしょうか。

• ヨガに行くか迷うけど、忙しくて今日は疲れたし、明日にしよう
• 明日も朝早いから、ヨガは今度にして早く寝よう
• しばらく行事続きで忙しいから、しばらくヨガはお休み

仕事は激務、時間があれば寝たいと思っていた私ですが、忙しいからこそ時間を作ってヨガに通っていました。

▶激務の私が、ヨガを継続できた方法はこちらから

効果を感じられない

何回かレッスンを受けてみても、以下のように効果が出ない方もいますよね・・・

• 全然痩せない
• 肩こり・腰痛改善しない
• 何も変化を感じられない

ヨガをすると、痩せる！肩こり・腰痛解消！美肌になる！と期待していたのに、効果が感じられないとやる気がなくなりますよね。

ただ、これらの効果は数カ月継続してから少しずつ感じられるもの。

レッスンを受ける頻度や、レッスン内容によっても個人差があります。

▶効果を感じない方は、こちらをチェック

予想外に難しい

ヨガはゆるいスポーツだと思っていたのに、意外とキツイ・・・

今思うと、難しいと感じる原因は、以下の3つがあげられます。

• ポーズの知識がない
• 身体の使い方がわからない
• ヨガの呼吸に慣れていない

解消するためには、少し難易度の低いレッスンを受けて、ヨガに慣れること◎

マッサージ系や呼吸系レッスンで、身体をほぐすところからはじめるのもおすすめです。

”気持ちいい”を感じられるレッスンからはじめて、少しずつレベルアップしましょう～！

人間には”新しいことを嫌う”習性がある

心理学的ホメオスタシスという言葉をご存じでしょうか？

心理学的ホメオスタシスとは…

この心理学的ホメオスタシスが働くため、新たにヨガを始めようとしても、

• 忙しい
• 効果が出ない
• 難しい

と、無意識に脳が理由をつけて、続かないのです。

人間の脳に、新しい習慣が続かない機能があると自覚し、日常に少しずつヨガを取り入れてみると良いでしょう◎

脳は、急激な変化を嫌いますからね…

10年続けてわかった、ヨガを継続するコツ

せっかくはじめたなら楽しく継続して、効果を感じたいですよね。

ここでは、ヨガの継続期間ごとに、続けるコツを紹介します！

自分が該当しない期間でも、習慣化するヒントが見つかる場合もあります。

ぜひ最後まで、目を通してくださいね。

②忙しいからこそ、ヨガをする

ヨガをはじめた頃は、仕事を終わらせてヘトヘトになりながら、21時開始のレッスンに駆け込んでいた私。

”毎日遅いし、今日はやめよう”とならない理由は・・・

毎朝”あぁ、もう起きなくちゃ。ねむ・・”と、重い体に鞭打って布団から出る方も多いのでは？

そんな方こそ、ヨガしましょう。

目覚めの気持ちよさは、継続していなくても1回のレッスンで感じられます。

声を大にして伝えたいのは、「忙しい人こそ、ヨガしよう！」

忙しい方こそ、睡眠の質をあげて疲れをとるために、ヨガを活用しましょう♪

④レッスン中や終わった後の感覚を思い出す

以下のような点に、1回ごとのレッスンで、目を向けてみて下さい。

• 身体が伸びて気持ちいい
• 呼吸が深くなって、気持ちが落ち着いた
• レッスンを受けた日は、よく眠れた

毎日、仕事に家事に追われていると、自分の気持ちに目を向けるタイミングも減っています。

ヨガを通して、自分に目を向けて、良かったと感じた点を振り返ってみて下さい。

レッスンで感じた良い感情は、次にヨガを受ける原動力になりますよ♡

⑤気分のあがるウェアを購入する

私がヨガを継続できた方法の1つは、お気に入りのヨガウェアを買ったことです！

最初はプチプラで”ヨガっぽーい♡”ものを、forever21で購入♪

私は買ってすぐに、次のレッスンを予約しました(笑)

今、お安くかわいいウェアを購入するならSHEINがおすすめ♡

3点セットや5点セットなど、まるっと全身コーデが揃えられます♪

＼3点で2,000円以下!? さらにクーポン多数／

継続して思うのは、少し高くてもヨガブランドやスポーツブランドのウェアが着心地よく、長持ち。

楽天やamazonでも、取扱いがあるのでチェックしてみましょう！

以下に楽天で買えるおすすめを貼っておくので、お気に入りの1着を探してみてはいかがでしょうか♡？

＼楽天ポイントがたまる・使える／

⑦ヨガを義務化しない

”〇〇しなきゃ”と思うと、やりたくなくなりませんか？

毎日しなければ！
週〇回行かなくちゃ！

と気負いすぎずに楽しめると良いですね。

時間やルーティーンを決めても、義務化しすぎずに、気楽に取り組みましょう♪

気持ちがヨガに向くように意識するのがおすすめです。

⑧ヨガの効果を振り返る

1ヶ月、2ヶ月と続けられたら、何かしらヨガの効果があるはず！

まだ大きな変化はなくとも、以下のような小さな変化を感じませんか？

• できないポーズが、できるようになった
• 前より身体が柔らかくなった
• 集中力がアップした
• 疲れがたまりにくくなった
• 呼吸が深くなった

これらの効果を意識してみてください。

ヨガをしなくなると、効果はなくなり、またレッスンを受けたくなります。

半年ほどで、周りから痩せたと言われたのも嬉しかったです♪

ヨガの効果を振り返り、嬉しい気持ちになると、もっと頑張りたい気持ちがわいてきますよ！

⑨ヨガの時間を作れた自分をほめる

ヨガをはじめた自分をほめて、レッスンを受ける時間を作れた（チャレンジできた）ことをもっとほめましょう♪

人は変化を嫌うもの。

• 今週も〇回、ヨガできた
• 2週連続で、ヨガに行けた
• 月に〇回、時間を作れた
• 〇ヶ月、続けられている

ほめているうちに、自己肯定感もアップします。

”今月も頑張ろう！”と取り組んでいるうちに、数カ月継続できているはずです！

LAVAはレッスン数も多く、オンラインのライブレッスンだけでも月に約800本！

飽きることなく、継続可能です。

以下の記事で、LAVAのオンラインヨガについて、メリットや評判を紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

10年ヨガを続けて、感じる効果

私がヨガを10年続けて感じる効果を紹介します。

ヨガは奥深く、まだまだこれからですが、振り返ると生活習慣が改善されました。

継続して感じる効果をひとつずつ、説明しますね。

太りにくくなる

ヨガを続けると、体幹がしっかりしたり、代謝がよくなったりして、痩せる方がいます。

ヨガを続けて3年ほどは、定期的にレッスンを受けていれば体重キープできるものの、さぼると元に戻っていました。

体重が戻りそうと感じたら、またレッスンに行く生活をしていた時期も・・・

波がありつつ続けていたら、レッスン頻度も体重も波が穏やかに♡

今では生活にヨガが組み込まれ、食生活や生活リズムもヘルシーになったからか、太らなくなりました。

気持ちが安定している

ヨガの呼吸法を続けていると、呼吸が深くなり、気持ちが穏やかになります。

現在、3歳と1歳の子育てをしている私。

いっぱいいっぱいになるときも、イラっとすることもありますが、呼吸を整えて落ち着くようにコントロールできるのは、ヨガのおかげです。

ヨガがなければ、毎日キーキー怒って、自己嫌悪に陥っていたでしょう。

ヨガ中の”呼吸に意識を向ける”が、日々役立っています。

健康に気を付けられる

ヨガをはじめてから、インストラクターさんのアドバイスで、以下の2点には気を付けています。

• ヨガレッスン後の食事は吸収しやすいため、ヘルシーな食事を心掛ける
• 水をこまめに飲む

今では、レッスン後のみならず、毎日の食事内容が和食を中心とした健康的な献立になっています。

さらに味噌を手作りしたり、麹を取り入れたり、食生活が改善されました。

また睡眠の質も意識して、寝る前のスマホやパソコンを避けたり、朝日を浴びるようにしたりしています。

ヨガを通して、目覚めの良さや、健康に過ごせる幸せを感じられるようになり、日常の意識が変わりました。

最初はスタジオレッスンを受けていた私ですが、妊娠・出産した今はLAVAのオンラインヨガにたどり着き、ヨガを継続できています。

ここまでご覧になって、ヨガが気になった方は、ぜひ最初にLAVAをチェックしてみて下さい。

以下の記事で、メリット・デメリットなどの詳細を紹介しているので、チェックしてくださいね！

ヨガ継続以外の選択肢

ヨガをはじめてみたものの、良さや面白みを感じない方は、いるでしょうか。

ここまで読んでも、”ヨガ行く気にならない””めんどくさい”と感じる方もいるかもしれません・・・

ヨガの良さを感じず、続かない方へ

”痩せたい！”や、”運動してスッキリしたい！”のが目的なら、別のエクササイズに変更するのも効果的です。

「ヨガの時間が退屈だ」といって、入会1ヶ月で退会した友人がいます(笑)

私が思うに、学生時代に運動部だった方の中には、ヨガよりハードなエクササイズが合う人もいます。

ヨガに面白味を感じない場合は、パーソナルジムなどへの変更を、検討してみてはいかがでしょうか？

パーソナルジムのメリットは、以下の通り！

• マンツーマンでさぼりにくい環境
• 運動内容も相談可能
• レベルにあったメニューの提案
• 自分専用メニューで効果を感じやすい

ヨガ以外のエクササイズが合う人もたくさんいるので、自分に合うかどうか、まずは試してみて下さいね。

パーソナルジムの中でも、私の友人がダイエットに成功して効果を感じている”Dr. TRAINING(ドクタートレーニング)”がおすすめです。